작은 습관 길들이기

좋은 글이 있어서 퍼옵니다.

작은 습관 길들이기

스탠퍼드 대학은

다이어트 인구 중 95%가 5년 이내에,

99%는 10년 안에 체중 유지에 실패한다는

연구결과를 발표한 적이 있습니다.

단기간의 급격한 감량이

뇌에서 일어나는 호르몬 분비에 영향을 끼치게 되며

살을 빼기 위해 몸을 혹사할수록

식욕 관련 호르몬 분비에 이상이 생겨

식사량이 늘어나는데 원인이 있다는 것입니다.

그러나 저는 나머지 1%에 주목했습니다.

꾸준히 성공을 유지하는 사람이 있는 것입니다.

어떻게 그들은 성공적으로 꾸준하게

몸매를 유지해나갈 수 있었을까요?

그들은 매일 끼니를 때우기 위해

닥치는 대로 허겁지겁 먹어치우는 것이 아닌

우리 몸이 필요로 하는 만큼만 먹게 하며,

먹는 행위의 기쁨을 깨닫는 '마음 챙김'으로도 불리는

'마인드풀 이팅(Mindful Eating)'을 실천한다고 합니다.

그들은 먹는 것에 대한 생각을 바꿨으며

먹는 행동을 바꾼 것입니다.

미국의 철학자 윌리엄 제임스는

"생각이 바뀌면 행동이 바뀌고

 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고

 습관이 바뀌면 인격이 바뀌고

 인격이 바뀌면 운명까지도 바뀐다."고 했습니다.

다이어트는 습관입니다.

생활 습관을 변화시켜야 성공할 수 있고

그 성공을 유지해나갈 수 있는 것입니다.

우리의 모든 목표도 습관입니다.

1월에 세웠던 '올해의 목표'는 잘 진행되고 있습니까?

아니면 포기와 결심을 반복하며

빈약한 의지와 부족한 열정의 자신을

책망하고 반성하고 있습니까?

자기계발 전문가인 스티븐 기즈는

저서 <습관의 재발견>에서 이렇게 강조했습니다.

"문제는 당신의 의지가 아니라

 당신이 쓰고 있는 습관 전략이다!"

목표를 달성하고 성공을 유지해나가기 위해

필요한 습관 전략은 '작은 습관 들이기' 입니다.

습관 형성의 핵심은

'짧은 시간에 많이 하는 것이 아니라

얼마나 오랫동안 반복하고 있는가?' 입니다.

필요한 행동을 정해 꾸준히 반복하세요.

그리고 그 반복을 통해 습관을 형성하고

습관을 통해 목표에 다가가세요.

그때 목표와 성공은 우리의 인생이 되고

목적한 삶이 될 것입니다.